Названы лучшие упражнения для избавления от кашля
Фото: Brittany Colette / Unsplash
Инструктор ЛФК отделения реабилитации и восстановления Городской Мариинской больницы Илья Тарасов назвал лучшие упражнения для того, чтобы избавиться от кашля. Его слова приводит «Доктор Питер».
Для начала Тарасов посоветовал встать, согнув руки в локтях, сделать вдох через нос, при этом крепко сжимая кулаки, а выдохнуть через рот, расслабляя кисти рук. При следующем упражнении нужно опустить голову к груди, правую руку положить на живот, а левую — на грудь. Далее необходимо сделать вдох через нос, надувая живот, а выдохнуть через рот, сдувая при этом живот и расслабляя плечи.
При последнем упражнении нужно поставить ноги на ширине плеч, положив руки на нижнюю половину грудины. Затем нужно вдохнуть через нос, отводя при этом плечи назад и руками оттягивая грудную клетку в стороны. Далее нужно выдохнуть через рот, возвращая плечи в исходное положение и руками слегка надавливая на грудину.
23 ноября Тарасов назвал лучшие упражнения для восстановления после пневмонии. Он посоветовал различные вариации дыхательной гимнастики.
