Раскрыт секрет тренировки табата
Фото: Atstock Productions / Shutterstock / Fotodom
Журналисты «Тинькофф Журнала» раскрыли секрет японской тренировки табата. Об этом сообщается на сайте издания.
Табата — это короткие занятия на все тело, которые направлены на развитие выносливости и помогают снизить вес. Выполнять упражнения нужно максимально быстро — тренировки должны длиться не более 20 минут. Особенность метода в том, что в нем важно соблюдать строгое чередование нагрузки и отдыха: 20 секунд упражнений и 10 секунд отдыха.
Подобные тренировки улучшают выносливость и помогают похудеть. Не рекомендуется начинать тренировки без консультации с врачом. Кроме того, составлять план занятий должен квалифицированный инструктор с учетом всех индивидуальных особенностей.
11 августа журналисты Men Today назвали лучшее упражнение для снижения артериального давления. Секрет кроется в выполнении «китайского стульчика», для которого нужно напрячь мышцы пресса и сползти вниз по стене до того положения, когда бедра достигнут параллели с полом
