Россиянам дали пять советов для бега по снегу
Фото: Yuri Krupenin / Unsplash
Россиянам дали пять советов для бега по снегу. Они приводятся на сайте «Спортмастер Медиа».
В первую очередь авторы материала посоветовали выбирать правильную обувь. Кроссовки должны быть трейловыми, то есть иметь более прочную конструкцию, защитные элементы верха и зубастый протектор подметки. Они должны быть выполнены из непромокаемого материала, в идеале — мембраны.
Во-вторых, бегунам предложили надевать длинные носки и штаны с манжетами. Также можно использовать специальные гамаши или внешние гетры, которые предотвращают попадание снега и грязи в кроссовки.
В-третьих, отмечается важность правильного составления маршрута. Авторы рекомендуют не бегать по свежему снегу и выбирать для занятий только проверенные места.
Также россиянам посоветовали скорректировать темп и технику бега. Подчеркивается, что высокая скорость может привести к травмам. Наконец, авторы предложили перенести темповые тренировки в манеж или на дорожку.
Ранее фитнес-тренер Эдуард Каневский дал советы по тренировкам в мороз. Эксперт рекомендовал бегунам тщательнее выбирать обувь, отдавая предпочтение кроссовкам-внедорожникам с утеплителем. Кроме того, любители аэробных нагрузок могут временно сменить бег на беговые лыжи.
